Nie obawiajmy się, że będzie to wiązało się ze strasznymi ograniczeniami czy odmawianiem sobie wszystkiego. Chodzi jedynie o rozsądne podejście do wydatków i ich zoptymalizowanie. Owszem konieczna będzie zmiana niektórych nawyków żywieniowych, ale nie będzie to nic strasznego, a wręcz przeciwnie- zmiany te przysłużą się nie tylko naszemu domowemu budżetowi, ale również naszemu zdrowiu. Podpowiadamy, jak rozsądzanie gospodarować domowym budżetem.
Sposobów na realne zmniejszenie wydatków na żywność jest naprawdę sporo. Łatwo je wprowadzić w życie i są bardzo skuteczne.
Zrezygnuj z częstego jedzenia na mieście
Jedzenie a mieście sporo kosztuje. Często robimy to nawykowo, nie zastanawiając się wcale nad wpływem tego przyzwyczajenia na stan naszego portfela. Rano wychodzimy z domu bez śniadania i wstępujemy do baru na kawę i szybką przekąskę, później kupujemy lunch w przerwie w pracy, a często także w popołudniu czy wieczorem w drodze powrotnej do domu idziemy na miasto coś zjeść. Nawet jeśli nie robimy tego codziennie, a jedynie 2-3 razy w tygodniu, to w skali miesiąca wydatki na jedzenie na mieście okazują się naprawdę spore.
Możemy je zmniejszyć w bardzo prosty sposób. Po pierwsze jedzmy śniadanie i pijmy poranną kawę czy herbatę w domu przed wyjściem do pracy. Aby zrobić pyszne pełnowartościowe śniadanie wcale nie trzeba mieć ogromnych umiejętności kulinarnych ani poświęcać mnóstwa czasu. Wystarczy wstać o 15-20 minut wcześniej i przygotować sobie owsiankę, ulubione kanapki, jajecznicę czy sałatkę owocową.
Możesz także przygotować sobie drugie śniadanie czy lunch do pracy. Idealnie sprawdzą się nie tylko kanapki, ale także na przykład pyszne i sycące sałatki z kaszą, ryżem czy makaronem, albo zrobione rano w domu naleśniki.
Z kolei po pracy, zamiast iść prosto do baru czy restauracji na mieście, udaj się do supermarketu. Wystarczy kupić kilka prostych i niedrogich produktów żywnościowych, aby w zaledwie kwadrans zrobić sobie w domu pyszną kolację. Jeśli dokucza Ci duży głód po wyjściu z pracy, to kup w sklepie owoc na przykład jabłko lub banana i zjedz go od razu. Dzięki temu nie będzie kusił Cię zakup niezdrowych przekąsek typu fast food oraz słodyczy. Obejdzie się także bez kosztownego stołowania się na mieście.
Czy, aby podreperować domowy budżet, trzeba całkowicie rezygnować z jedzenia na mieście? Oczywiście, że nie. Każdemu mogą zdarzyć się czasami jakieś sytuacje awaryjne, które spowodują, że na przykład nie zdążymy przygotować sobie śniadania do pracy. Pamiętajmy jednak, że chodzi tutaj wyłącznie o sytuacje losowe, na które nie mamy wpływu, a nie na przykład nasze lenistwo.
Warto także przemyśleć swoje weekendowe wypady na miasto. Jeśli co tydzień wychodzimy na całonocną imprezę lub wystawny niedzielny obiad w restauracji, to również może odbijać się bardzo negatywnie na naszym domowym budżecie.
Nocne wypady ograniczmy do absolutnego minimum lub całkowicie z nich rezygnujmy. Jakościowy czas z rodziną czy przyjaciółmi albo nawet w pojedynkę możemy spędzić także w domu. To samo dotyczy niedzielnych wyjść na obiad. Zmniejszmy ich częstotliwość na przykład do jednego w miesiącu, a w pozostałe niedziele ugotujmy pyszny wystawny obiad w domu- z pewnością wydamy na niego o wiele mniej, niż na wyjście do restauracji. W przygotowanie takiego obiadu warto zaangażować całą rodzinę. Jest to naprawdę świetna zabawa i przyjemna forma spędzania czasu razem.
Kupuj nieprzetworzone produkty spożywcze
Najdroższe produkty żywnościowe, to te przetworzone. Co to oznacza? Są to wszelkie dania gotowe na tackach, w słoikach, czy mrożone oraz gotowe półprodukty spożywcze. Do tej grupy zaliczamy również słone i słodkie przekąski takie jak batony, cukierki, czekolady, ciastka, chipsy, słone paluszki czy orzechy w panierkach. Niestety są one nie tylko droższe niż nieprzetworzona żywność, ale również często mają bardzo niekorzystny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Ich częste spożywanie wiąże się więc nie tylko z bezpośrednimi wydatkami poniesionymi na ich zakup, ale również z późniejszymi wydatkami na opiekę zdrowotną i leki, co jest w ogromnej mierze spowodowane niezdrowym sposobem odżywiania. Zastanówmy się nad tym tematem i podejdźmy do niego poważnie.
Podejmijmy silną decyzję i po prostu przestańmy kupować przetworzoną żywność. Czym ją zastąpić? To proste- wystarczy sięgać po zdrowe naturalne produkty żywnościowe. Nie zawierają one żadnych szkodliwych dla zdrowia składników, ponieważ większość z nich w ogóle nie ma listy składników.
Są to na przykład:
ziemniaki,
kasze,
makarony,
ryż,
quinoa,
wszystkie warzywa,
wszystkie owoce,
rośliny strączkowe takie jak soczewica, różne rodzaje fasoli, czy ciecierzyca- kupujmy suszone strączki do gotowania, a nie te w puszkach, ponieważ ich spożywanie nie jest korzystne dla zdrowia i kosztują one więcej.
orzechy w naturalnej formie- na przykład laskowe, włoskie, migdały. Unikajmy różnego rodzaju orzechowych przekąsek typu orzeszki ziemne w panierce czy karmelu, które nie mają nic wspólnego ze zdrowiem i sporo kosztują.
pestki jak pestki słonecznika lub dyni.
Choć wprowadzenie do naszego jadłospisu zdrowych i korzystnych finansowo zmian może początkowo wydawać się trudne, to jednak za kilka tygodni przyzwyczaimy się do nowego trybu i nie będzie to już dla nas żadne wyzwanie. Jeśli mamy trudności w ułożeniu zdrowego jadłospisu, wówczas warto poprosić o pomoc dietetyka. Jednorazowa inwestycja w poradę specjalisty bardzo szybko nam się zwróci w postaci poprawy domowego budżetu, a także lepszego zdrowia i samopoczucia.
Planuj jadłospis i rób listę zakupów
Ten punt wiąże się nierozerwalnie z poprzednim. Jedzenie zdrowych nieprzetworzonych produktów z pewnością przyczyni się znacząco do poprawy naszej sytuacji finansowej, ale pamiętajmy o tym, żeby unikać robienia spontanicznych zakupów bez przygotowania. Wiąże się to często z nadmiernymi niepotrzebnymi wydatkami i kupowaniem zbyt wielu rzeczy, które później się marnują.
Unikniemy takie sytuacji, planując jadłospis i robiąc listy zakupów. Najlepiej poświęcić na to trochę czasu raz w tygodniu na przykład w weekend. Usiądźmy spokojnie z kartką i długopisem w ręku i zaplanujmy śniadania, obiady i kolacje na cały tydzień dla wszystkich domowników. Oczywiście trzeba uwzględnić nie tylko posiłki spożywane w domu, ale również te zabierane do pracy czy szkoły.
Na podstawie takiego jadłospisu robimy listę zakupów, z którą udajemy się do supermarketu bądź dokonujemy zakupów online.
Jeśli dysponujemy odpowiednią ilością czasu, możemy pójść jeszcze o krok dalej i raz w tygodniu przez zaplanowaniem jadłospisu przejrzeć w Internecie gazetki promocyjne supermarketów i dyskontów. Możemy naprawdę sporo zaoszczędzić, uwzględniając w naszym jadłospisie właśnie te produkty, które są akurat w promocyjnych cenach.
Świetnym pomysłem jest także zakup na zapas trwałych produktów żywnościowych, których stale używamy, a są akurat w dużej promocji takich jak ryż, kasze, makarony czy mąka.
Warto również korzystać z aplikacji na telefon, które oferują sieci spożywcze. Często pojawiają się tam specjalne kupony promocyjne na różne towary, a także zniżki na zakupy w konkretne dni na przykład w piątki czy soboty. Korzystając z programów lojalnościowych, możemy także otrzymać e-bony na zakupy. To naprawdę się opłaca.
Początki bywają trudne
Wprowadzając w życie tych kilka prostych zasad, możemy ograniczyć nasze miesięczne wydatki na żywność nawet o kilkadziesiąt procent. Nie tylko nie będzie się to wiązało z żadnym głodowaniem, czy innymi ekstremalnymi sytuacjami, ale w dodatku przyczyni się naprawdę bardzo do poprawy naszego zdrowia.
Choć początki wprowadzania zmian zawsze bywają trudne, ponieważ trzeba zmienić nawyki, które mamy niekiedy od kilkunastu czy kilkudziesięciu lat, to zdecydowanie warto wytrwać. Przyniesie to nam same pozytywne rezultaty.
Komentarze (0)
Zaloguj się lub załóż konto, aby dodać komentarz.
Brak komentarzy. Bądź pierwszy!